Nagyobb súly vs több sorozat, melyik a jobb?

Értem, köszi.

Nekem ilyen a tervem, remélem tudok vele fejlődni.

A nap:

Guggolás 5 sorozat

Fekvenyomás 5 sorozat

Evezés 5 sorozat

Vállvonogatás 4 sorozat

Tolódzkodás 3 sorozat

Bicepsz francia rúddal 3 sorozat

Vádli ülve/állva 3 sorozat

B nap:

Guggolás 3 sorozat

Felhúzás 1 sorozat (3-4 kicsit nehezebb bemelegítő sorozattal)

Mellről nyomás 5 sorozat

Merevlábas felhúzás 3-4 sorozat

Bicepsz francia rúddal 3 sorozat

Tolódzkodás 3 sorozat

Farmer séta 2-3 sorozat

Has

Egyik héten 4x, következő héten pedig 3x edzek.

Szóval 1. héten A-B-A-B (Hétfő-Szerda-Péntek-Vasárnap)

A következő, azaz 2. héten pedig A-B-A (Kedd-Csütörtök-Szombat)

Alapgyakorlatoknál 5 ismétlést

Kiegészítő gyakorlatoknál pedig 8-at használok.

A periodizációról nem tudok sokat, általában mindig ugyan akkora ismétléssel dolgozom.

Gondoltam arra is, hogy kiválasztok egy súlyt amibe megy 5 ismétlés és azt feltornászom, hogy menjen belőle 8, ha megy bele 4-5x 8 ismétlés, növelem a súlyt 2,5kg-mal.

De valamiért mégis maradtam az 5 ismétlésnél.

Remélem jó lesz ez a program, nem rég írtam, szóval ma akarom majd kipróbálni.

A tervem csak annyi, hogy

Fekvenyomásban és evezésben havi 2,5kg-ot

Guggolásban és felhúzásban havi 5kg-ot

Mellről nyomásban pedig havi 2kg-ot fejlődjek.

Szeretnék jövő ilyenkorra

130-140-el guggolni

180-al felhúzni

100-110-zel evezni és fekvenyomni

És 65-70kg-mal mellről nyomni

Remélem, hogy sikerül majd elérnem..