Valaki próbálta már a TSM-et? Ha igen mina tapasztalata vele?

Nem hiszem, hogy pontosan azt csinálják, amit én, de leírom, amit próbáltam.

1. Hétfő:

Fekvenyomás 7x5-8

Előre emelés 3x5-8

Oldal emelés 4x5-8

2. Kedd

Döntött t. evezés 7x5-8

Döntött t. oldal emelés 3x5-8

3. Szerda

Guggolás 8x5-8

Combhajlító 4x5-8

Vádli àllva 4x5-8

4. Péntek

Karhajlítás francia ruddal 4x5-8

Tricepsz letolás egyenes rúddal v homlokra engedés 5x5-8

A pihenő idők 30-90mp kozott voltak, attol fugg mikor ereztem, hogy johet a kovetkezo sorozat

Erőben 6 hét alatt valóban többet dobott, mint az előző edzésterveim, de izomba nem hozott annyit.

Valamit rosszul csinaltam vagy csak mashogy reagal ra az izomzatom, mint egy olyan edzestervre, ahol egy izomra 3-4 gyakorlat van, heti szinten tobb sorozattal. (Mell:14, hat:15, vall osszesen 10, bicepsz 9, tricepsz 10-11, comb 16, vadli 7)

Az etrendem ugyan az.