Milyen gyakorlatokkal formálhatom a fenék oldalsó részét?

Csak egybe tudod megdolgozni, olyan a formája amilyen a genetikád (és amennyi zsír van rajtad)

A fenék oldalsó részének a formáját a glute med és min határozza meg (ha eltekintünk a zsírtól és csak az izomzatot nézzük). Ezeket főleg a láb oldalra emelésével lehet megdolgozni akár csigán vagy oldaltfekve. Amire érdemes figyelni: a lábat vidd egy picit a test középvonala mögé, és forgasd befelé a combcsontot, így végezd a gyakorlatot. Plusz nézd meg ezt is: https://www.youtube.com/watch?v=cz1gh_aYn5k