Milyen gyakorlatokkal tudnám megedzeni, formássá tenni a combom hátsó része és a fenekem közötti részt?

Régóta és sokat edzek fenékre, és nagy mértékben látom a változást, ám nem vagyok megelégedve azzal a résszel, plöttyedtnek találom. Hogyan lehetne ezt a "fenékvonalat" (nem tudom a nevét de a fenék aljára gondolok, a comb felett közvetlenül) definiáltabbá tenni?

(19/L)