Hogyan érjek el egy alapvető izomzatot, soványként? Nagyon bőven kifejtve, a többi lent.

Sziasztok.

15 éves vagyok, 55 kilós, kb. 180 cm, elég soványnak, és gyengéknek tartom magam. Szeretnék egy alap erőnlétet szerezni magamat. Megpróbálok minél érthetőbben fogalmazni: Nem akarom kigyúrni magamat, hogy minél nagyobb duzzadó karjaim legyenek, viszont szeretnék egy alapvető erőnlétet/izomzatot szerezni magamnak. Remélem ez így érthető :)

Szoktam látni srácok, duzzadt eres, megerőltetett karokkal, valami hasonlóra gondolok. Gyanítom ez tömegelés, viszont én nem feltétlen szeretnék efelé hajlani, én saját testsúlyos edzésekre gondoltam, viszont tanácstalan vagyok, és hogy őszinte legyek nem is nagyon értek ehhez, ezért szeretnék egy kis útmutatást kérni , hogy ez így mennyire, és miképpen valósítható meg :)

Előre is köszönöm a válaszokat!