Adnátok ötleteket, tippeket? (Bővebben a leírásban)

Munkahelyemen 2x30 perc kajaszünet van, amikben mindig tömegnövelőt iszok. Viszont már émelygek tőle, és szeretném lecserélni rendes, szilárd kajára, amit ételesben bevinnék magammal. Egyszer már próbáltam, de nem vált be, mert nem bírtam 30 perc alatt megenni a kaját (csirke + rizs). Csak ekkor tudok a családommal beszélni telefonon - külföldön élek - ezért fontos lenne, hogy ne vegye el az egész szünetet. Ti hogy oldjátok meg ezt? A suliban, munkahelyen kajálást? Mondanátok kaja ötleteket, olyat, ami az edzéshez jó-minőségű kaja, de mégis valami szaftos, szószos könnyen és gyorsan lecsúszó cucc, nem pedig ilyen csirke + rizs, amit 1 óráig csak rágsz. Akár recepötleteket, linkeket, valami kis segítséget. Nagyon hálás lennék! Köszönöm előre is.