Milyen edzési terv a legjobb?
Figyelt kérdés
Úgy értem, milyen izmokat edzek egyszerre, egy alkalommal?
Ha heti 3-4x megyek le az edzőterembe, hogyan csoportosítsam a bicepsz, tricepsz, has, mell, hát, váll, láb gyakorlatokat? Melyiket melyikkel érdemes együtt csinálni? Mik a legjobb tapasztalatok? Köszönöm a válaszokat.
2017. szept. 18. 14:43
1/1 Cortez70 
válasza:
válasza:Kezdőknek és naturáloknak az a jó ha heti többször edzel egy izmot egy héten. Tehat mehet heti 3 teljes testes vagy heti 3-4 napos, de kétfelé bontott terv.
Heti 4 napos kétfelé bontottnál: A,B, pihi, A,B, hétvége pihi. A nap: mell-hat-váll. B nap: láb-kar. Ilyenkor egy edzésem egy izomra 1-2 gyakorlat menjen, egy izomra egy edzésen 4-6 sorozat. Nagy súllyal, 5-8-as ismétlésszámmal.
Amúgy meg nincs legjobb, mindenkinek más lehet a jó, neked kell kitapasztalni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!