Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Izmosabb has, hasi fogyás?

Izmosabb has, hasi fogyás?

Figyelt kérdés

168 centi vagyok (F), és kb 61 kg. Úgy érzem, a hasamon van felesleges zsír, és szeretném hogy laposabb, valamint izmosabb is legyen. Hetente kb 3x futok és 1x szobakerékpározok, valamint heti 4-5x hasi edzést folytatok, am iegyre nehezedik (hasprés, felülés, lábemelés, plank). Ezen kívül egészségesen étkezem, kevés cukrot fogyasztok és nagyon odafigyelek arra, hogy ne nagyon egyek vegyszerezett ételeket. Valamitn kb 3 liter folyadékot fogyasztok naponta.

A kérdésem az lenne, hogy a jelenlegi állapot elegendő ahhoz, hogy laposabb, izmosabb hasam legyen, vagy a jelenlegi súlyomból le kéne adni valamennyit? Lehet egyáltalán csak hasi fogyást elérni?

Köszönöm szépen.

2017. szept. 14. 10:05

1/3 anonim

válasza:

Diétával tudsz csak fogyni, és külön csak hasról nem lehet, hacsak nem olyan a genetikád, hogy fogyókúránál először a hasadról fogysz. Amúgy kb. jó így, ahogy írod, bár a vegyszeres kaja nem hoz fel zsírt, igaz jobb kerülni.

Meg kellene határoznod, hogy mennyi kalóriát égetsz átlagosan, és kalória mínuszba kell menni

2017. szept. 14. 10:10

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 Cortez70

válasza:

Nincs helyi zsírégetés. Nem tudod szabályozni, hogy honnan menjen le.

2017. szept. 14. 10:26

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Rendszeres testmozgás, elegendő tápanyag, de deficites energia bevitel, valamint idő. Ha ezek megvannak, le fog menni a zsír, viszont izmokból nem vesztesz sokat (vagy egyáltalán nem is vesztesz). Csak hasra edzeni viszont butaság, mert aránytalan lesz a tested. Mozgasd át mindened.

2017. szept. 14. 20:58

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A lent leírt edzéstervel elég hogy izmosabb legyek (pl. :kocka has) és lefogyjak? Mennyi ideig tart?

Mit edzzek, hogy ne legyek izmosabb, hogy inkabb a testzsír csökkenjen?

Lehetséges, hogy izmosabb lettem, de a súlyom nem változott?

Hogyan fogyhatnék mellből, illetve hogyan lehetne izmosabb mellem és vállam, ha nem áll rendelkezésemre semmilyen kondi gép?

Az hogy lehet, hogy valaki 66 kg és izmosabb és válla szélesebb mint egy 74 kg gyereknek?

Hogyan lehetne izmosabb a lábam és a mellkasom? (Többi lent! )

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!