fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy kell guggolni?

Hogy kell guggolni?

Figyelt kérdés

Már vagy ezer videót megnéztem, elmagyarázták, de mégsem sikerül. Mindig van valami baj a technikámmal, a tükörben azt látom, hogy nem helyes a guggolásom.


Mégis hogy kéne guggolnom?


2017. szept. 11. 18:18
 1/10 anonim ***** válasza:
47%

van egy elterjedt kozhiedelem h a guggolasnal a terd nem mehet a boka ele. igenis mehet. persze nem szabad tulzasba vinni. a terdedet derekszogig hajlitsd be, hatad maradjon egyenes lehetoleg a falhoz kepest parhuzamosan. ne kapkodd el a guggolast mert akkor a terdizuletbol guggolsz. probald meg combbol. arra figyelj meg h a testsulyod egyenlo legyen a talpadon tehat kozepre keruljon a legnagyobb suly. ne a labujjak vagy a sarok iranyaba.

de ha megneztel ezer videot es meg mindig nem megy, erdemes felkeresni egy szemelyi edzot, vagy a konditeremben egy szimpatikus embert megkersz h segitsen.

2017. szept. 11. 18:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
0%
Nyugodtan elémehet a térded a bokádnak, és le kell menni "koppanásig", úgy, hogy a hátad még ne görbüljön.
2017. szept. 11. 18:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

#2, na igen. Épp ez az egyik legnagyobb baj.

Lemegyek, ameddig csak tudok és görbül a hátam, vesztek a feszességből, rosszul állok fel.. Ez ellen nem tudok mit tenni

2017. szept. 11. 19:43
 4/10 anonim ***** válasza:
Dehogynem tudsz.Rossz a bokamobilitásod,a bokád nem tud vagy csak alig tud a térded vonala elé kerülni->mély guggolásnál görbül a hátad.Youtubeon ankle mobility néven találsz gyakorlatokat.
2017. szept. 11. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Javításnál hibáztam:tehat a térded nem tud a bokád elé kerülni a mobilitási gondok miatt.
2017. szept. 11. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
Szóval csak annyit kell tennem, hogy sokat nyújtok? Igy javulni fog a technika?
2017. szept. 11. 21:07
 7/10 anonim ***** válasza:
Rengeteg mindent el lehetne mondani, de inkább azt javaslom, hogy keress egy JÓ (és itt a jón van a hangsúly) edzőt. Lehetelőg súlyemelésben vagy crossfitben jártas edző legyen.
2017. szept. 11. 21:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Vegyél egy mély levegőt, mielőtt leguggolsz, feszítsd meg magad, és tartsd bent amig fel nem érsz. A melled nyomd ki, és tartsd is úgy végig. Ha így is görbül, akkor vegyél le a súlyból. Illetve már írták a nyújtást. De amúgy tényleg érdemes lehet keresni egy edzőt.
2017. szept. 11. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Ez az egyik olyan gyakorlat, amit biztosan rosszul csinálsz, ha a tükörben nézed magad... eleve a hibákat oldalról látod és ha oldalról nézed magad, eleve ki van csavarva a gerinced...

Van egy saját súlyos gyakorlat ami nagyon jól rávezet a helyes testtartásra.


Beállsz a fallal szemben, úgy, hogy a lábad ujja épphogy ne érintse a falat, kicsit nagyobb mint vállszélességű terpesz, +érdemes tenni egy 5-10kg-os egykezest a lábaid közé...

Na így guggolj le a falnál, a térdeid közt engedd le a kezedet, fogd meg a súlyzót aztán állj fel...

Mindeközben se az orrod, se vállad, se semmilyen alkatrészed nem érhet a falhoz, és seggre sem eshetsz...

Ezt a gyakorlatot csakis akkor tudod megcsinállni, ha egyenesen tartod a hátadat... ne lepődj meg, ha nem sikerül elsőre.

2017. szept. 12. 07:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Ja igen, és ha az edző mellett döntenél, írj privátban, mondok egy jót, aki nem csak biztatni tud, és 160kg-ról lefogyasztani az embereket 100-ra, hanem szép múltja van, a miértekre is tud választ adni... Szóval nagyon jó edző, jártas a crossfitben én csak ajánlani tudom.
2017. okt. 31. 14:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!