fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan edzek otthon fenékre?

Hogyan edzek otthon fenékre?

Figyelt kérdés

Van itthon súlyom, rudam, és egy fekve nyomó pad. Viszont guggoló álványom nincs úgyhogy a nagy súllyal való guggolás kitörés kilőve. Milyen gyakorlatokat tudtak ajánlani amivel tisztességesen meg tudom itthon edzeni a fenekem? És ha elkezdem plussz a kaja is rendben van mennyi idő múlva fog látszani?

16/l

( és mielőtt írnátok

Igen szoktam felső testre is edzeni)



#edzés #súly #fenék #gyakorlat #súlyzó #fenékformálás
2017. aug. 30. 17:25
 1/8 Cortez70 ***** válasza:
100%
Akkor guggolsz kisebb súllyal és kitörés is mehet. És bolgar guggolas. Mellé hanyatt fekve csípőemelés súllyal a hasadon, merev labas felhuzas.
2017. aug. 30. 17:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Konditerem, vagy veszel egy egyszerű állványt :)
2017. aug. 30. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:

https://www.youtube.com/watch?v=jy5H28Hrdhs

de ha van öcséd,húgod az is jó.

emberrel meg így kell.

https://www.youtube.com/watch?v=xQ4fNYRh3JQ

2017. aug. 30. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:

#2 sajnos suli mellett nem lesz időm kondiba menni így is van amikor még otthon sem tudok edzeni.

#3 ez de jó:D de sajnos se kutyám se kistesóm:/

2017. aug. 31. 18:13
 5/8 anonim válasza:

Felhúzás, az fenékre, combhajlítóra megy.

Guggolás talán még jobb lenne, ha csak fenék a cél. Érdemes valami guggoló álványt beszerezni, vagy konditerembe menni.

Felhúzást és guggolást is érdemes csinálni, mindkettő alapgyakorlat.

2017. szept. 2. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Nem titok, a merevlabas felhuzastol lesz kemeny kerek segged. A tobbi labra megy inkabb. :D
2017. szept. 2. 13:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim válasza:
Én nem javaslom a merevlábas felhúzást, próbálok nagy súllyal edzeni magamhoz képest, és a merevlábas felhúzás nagy súlynál már elég veszélyes, kis súllyal meg nem érdemes edzeni.(Szerintem)
2017. szept. 3. 11:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 Cortez70 ***** válasza:
Igen, szerinted.
2017. szept. 3. 12:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!