fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Akad itt női testépítő? (help)

Akad itt női testépítő? (help)

Figyelt kérdés

Alapok megvannak, étrend, kiegészítők, edzéstervhez kérnék segítséget, össze van állítva, de szerintem nem jól, valamint nemtudom, hogy kis súlyokkal több ismétlés vagy nagy súlyokkal 8-12 ismétlést lenne érdemes elvégezni. Leginkább lányoktól szeretnék segítséget kérni, akiknek van némi tapasztalatuk ebben:) Privátban jobb lenne. Előre is köszönöm!:)


18/L



#edzésterv #tömegelés
2017. aug. 27. 13:45
1 2 3 ❯
 1/22 anonim ***** válasza:
4%
8-12 ismétlés a legjobb izomnöveléshez, másképp fogalmazva az 1 RM 70-80 százaléka az optimális, ha az izomnövelés az elsődleges cél. Írj nyugodtan, ha nagyon kényes kérdésről van szó, de a különböző színű folyásokban nem vagyok otthon. :-)
2017. aug. 27. 13:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/22 A kérdező kommentje:

köszi, írtam :)

várom a további válaszokat

2017. aug. 27. 13:54
 3/22 Cortez70 ***** válasza:
Nincs itt női testépítő. Nagy súlyos edzés kell naturalban, amivel sorozatonkent 6-8 ismétlés megy, 10 felett már kardio. :). Kis súlyos bohóckodás csak koxal működik.
2017. aug. 27. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/22 anonim ***** válasza:
73%

Férfi testépítő se nagyon akad itt, nemhogy női. :D

5-8 ismétlés kell nagy súllyal, akkor fogsz fejlődni. Alapgyakorlatokra alapozz.

2017. aug. 27. 14:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/22 anonim ***** válasza:
50%

Az nem számít, hogy nő vagy, max. annyiban, hogy nem edzel csuklyára :) Az izomtapadás, az izomépítés lényege ugyanaz, a súly pedig amúgyis egyéni.


A kis súlyokkal sopsem leszel izmos, le kell terhelned az izmokat, hozzád képest nagy súly 8-12, alkalmanként akár kicsit kevesebb ismétlésszámmal, kinek hogyan válik be.

2017. aug. 27. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/22 A kérdező kommentje:
szóval elég akkor akkora súllyan, amivel tudok szabályosan 8-12 ismétlést végezni, 3-4 sorozatban? Honnan tudom, hogy az a súly pont megfelel? Mivel valamelyik súllyal úgy ment az oldalemelés, hogy túl könnyű volt, nagyobbal meg a 8. ismétlést már nem tudtam megfelelően elvégezni.
2017. aug. 27. 14:16
 7/22 Cortez70 ***** válasza:
100%
Az is jó ha 6-7 ismétlés megy. Nem kell kisebb suly.
2017. aug. 27. 14:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/22 anonim ***** válasza:
12 ismétlés sok, 10 legyen a max. De inkább 8
2017. aug. 27. 15:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/22 A kérdező kommentje:
szóval elég a 6-7 is? A lényeg, hogy bírjam szabályosan végezni
2017. aug. 27. 15:31
 10/22 Cortez70 ***** válasza:
100%
Igen, de az sem gond, ha utolso ismétlésekbe kerül egy kis lendület.
2017. aug. 27. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!