Mennyi pénzbe kerül havi szinten az edzés?

Havi 30 korul a kaja. Plusz egy jo multivitamin 5000 ft korul. Plusz egyeb kiegeszito. Pl feherje, az a csillagos eg...

Nekem kb. Havi atlag 10-20 a kiegeszito + berlet.

A kajam kb. 40 korul jon ki, de en azert nem sporlok ezen. Eszem lazacot heti 1-2 alkalommal, rendelni is szoktam. 2 hetente egy meki is becsuszik stb stb.

Ezt lehet sporolosabban is csinalni, ha magadra fozol.

Ha magadnak főzől, sütsz stb.. akkor a tisztán evés nagyon olcsó lehet. Maximum a csiker hús viheti fel az ételek árát, de akkor is jóval az átlag költekezés alatt vagy szerintem.

Étrendkiegészítő, vitaminok, izületerősítő stb... még neked nem fog kelleni az elején :D Ez nem saját kúfőből mondom, a dietetikuos évekkel ezelőtt nekem is elmagyarázta, hogy felesleges. Majd csak akkor ha már komolyabban csinálod huzamosabb időn át.

Ne menj be a bodybuilder boltokba, mert ott mindent rád sóznak.

Bab, rizs, lencse, csirkehús, hal stb... Nagyon egyszerű egészségesen proteindúsan étkezni és ha sajátmagadnak készíted el akkor kicsit sem drága, talán olcsóbb is.

Egyedül akkor lehet kicsivel drágább ha nagyon sok kalória bevitelre van szükséged.

Az edzés nem kell, hogy különösebb plusz költséget okozzon, rendesen enni úgyis kell, fehérjéből pedig nem kell sokkal több és az sem vészes összeg.

Egy rossz, egészségtelen, fehérjeszegény extra spórolós étrendhez képest természetesen drágább, de megéri, de itt nem az edzésről van szó.

Hogy jöhet ki 30-ból? Amit az előző írt, plusz a tojás sem drága, de a fehérjeigény keveseknek egészen magas. Persze több izommal több fehérje is kell, ez nyilván drágít valamelyest, ha a többi étel kifejezetten olcsó.

Kalóriát igen olcsón be lehet vinni, a zöldség, rizs, zab igazán filléres tud lenni, de a zsír is, aki azt a stílust követi.

30 ezernél azért már oda kell figyelni, főleg több izom és nagyobb aktivitás, gyorsabb anyagcsere mellett, egyre aszkétább az egész, de éppenséggel megoldható, ha nincs rá több pénz.

Vitamin s ásványi anyag nem árt, de egy rendes étrend szinte mindent le tud fedni. Más kiegészítő nem igazán kell.