Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az jó, ha így csinálom az...

Az jó, ha így csinálom az edzéstervet?

Figyelt kérdés

Teljestestes edzés van és 3 sorozat egy gyakorlatból.Ugye edzésenként emelem 2.5 kg-val,mint az ICF-ben.Na ugye nyomom 3x5-öt 95kg-ba.De ebbe már elég nehéz 3 sorozatot belenyomni.Következő héten 97.5-be már nem menne bele 3 sorozat.Ezért nyomok bele 1x5-öt és visszaveszem a súlyt egy 80kg-ra és belenyomok 2x8-at.Következő alkalommal meg megpróbálom ugyan ezt,már 100 kilóval

#edzésterv #periodizáció

2017. aug. 21. 15:59

1/2 Cortez70

válasza:

Lehet így is, lényeg, hogy legyen progresszió.

2017. aug. 21. 16:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Vagy jobb lenne,ha 3x3-at csinálnék?

2017. aug. 21. 19:08

Kapcsolódó kérdések:

Csinálnátok nekem egy 4 napos edzéstervet a lenti kézisúlyzó gyakorlatokból? Vagy az is jó ha mindig egyszerre csinálom ezeket?

3 hónapja csinálom a 4 napos hardcore edzéstervet, érdemes lenne váltanom? Ha igen mire?

Haladó női edzéstervet hogyan változtassam meg (láb) hogy hatékonyabb vagy másabb legyen? Ezt két hónapja csinálom, attól, hogy emelem a súlyt érzem minden edzés...

EZ az edzésterv jó? (lent) (már 2 hónapja csinálom ezt az edzéstervet. )

Összeállítanátok nekem egy otthoni osztott edzéstervet+melyiket mekkora súlyokkal csináljam? A builderes kezdőt csinálom kb.2 hónapja 2*3 kg súlyokkal.165cm/68 kg/28 év/nő

ICF 5x5 edzéstervet jó ha úgy csinálom, hogy nem egy súllyal csinálom az 5x5-öt (pl. guggolás, fekvenyomás)? Hanem mondjuk edzésről edzésre megpróbálom minden...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!