Mi a teendő, ha a mellizom elmarad a többitől?
21F
1 éve edzek, mostanra eléggé szép testalkatra tettem szert, azonban jól láthatóan a mellizmom edzése nem úgy halad, ahogy annak kéne.
Többen is mondták, hogy genetikai oka van, ami bezony igaz is. Nekem valahogy nem adatott meg "olyan szép mellizomzat", mint másoknak :D
És hát na... a hátam és a vállaim, valamint a karjaim ellenben meg olyan ütemben nőnek, hogy azon sokan el-el csodálkoznak. Úgy tűnik, nekem ezekből adtak az égiek jobbat az átlagnál :D Ezzel nem fényezni akarom magamat, a probléma az, hogy jól láthatóan le van ezektől maradva a mell, ami nem kicsit zavaró esztétikailag.
Mi a teendő ilyenkor? Heti max 2x edzem a mellizmot, ezt kéne emelni többre? Vagy minden napra bedurrantani még 2-300 fekvőt? :D Mindent tanácsoltak már, de gondoltam itt is meghallgatnám pár ember véleményét. Szóval... mi legyen?
Natúr vagyok természetesen. 170 centi magas. Mások szerint is le van maradva. Heti 2x edzek rá, 1 edzés így néz ki::
60 hagyományos fekvőtámasz
4x10 fekvenyomás maximum súllyal (ez jelenleg 90)
4x10 fekvenyomás döntött padon max súllyal (80kg)
3x10 tárogatás padon
3x10 tárogatás gépen
4x10 áthúzás
4x10 előrenyomás gépen
Egy eves edzesmulttal ma mar nem termeszetes hogy natur vagy. Sajnos :D
Szoval viccet felre teve. Alacsony ismetlessel probalkoztal mar? Het ket mell folosleges szerintem.
Fekvotamaszt meg max bemelegitesnek csinalnek. Folosleges ennyi gyakorlat. Fekvenyomasra es kezi sulyzos nyomasra koncentralj. A kevesebb neha tobb.
Nos te csinálsz hetente 44 sorozatot 120 fekvővel a melledre.
Ez borzalmas. Ráadásul csigás bohóckodás a fele.
Elég egy héten 16 sorozat rá, nagy súlyokkal.(4-8 ismétlés/széria.)
És ez tartalmazzon két nyomógyakorlatot, meg mondjuk egy tolódzkodást. Nem is kell több. Izolálgatni felesleges.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!