Hány mellizom gyakorlatot csináljak egy edzésen?
Figyelt kérdés
Most hat gyakorlatot szoktam csinálni rá, mert a mellre külön edzést tartok, de azt mondta valaki, hogy elég az öt, mert szerinte már sok a hat2017. júl. 27. 01:22
2/7 anonim 
válasza:
válasza:1 negativ pados fekvenyomas,ennyi!!
3/7 anonim válasza:
válasza:5-6 gyakorlat rohadt sok. Ha heti 1x edzed a melled legyen kb 10 sorozat nyomás. Emellé berakhatsz 2 kiegészítőt ha akarsz, pl tárogatást, de kevésbe fontos. a nyomás a lényeg.
4/7 anonim válasza:
válasza:Nem a gyakorlatok száma, hanem az összsorozat számít.
Én heti kétszer edzem a mellem. Egyik nap 5 sorozat fekvenyomás rúddal, másik nap 5 sorozat fekvenyomás egykezesekkel és jó mellem van. :)
5/7 A kérdező kommentje:
Ugy szoktam higy fekvenyomas, utana a mell felso reszere ketto gyakorlat, egy az alsora es vegul egy normal szuk nyomas, vagy tarogatas
2017. júl. 27. 12:13
6/7 anonim válasza:
válasza:Egyik ember nagyobb marhaságot mond mint a másik. 3-4 kell.
7/7 anonim válasza:
válasza:Nem kell 3-4 gyakorlat.Felső,alsó mellre meg nem tudsz külön edzeni és kész.Fekvenyomás rúddal és/vagy egykezesekkel 6-6 sorozat hetente.Ha nyomsz fekve 100kg-val,te utána leállsz 15kg-val tárogatni pumpálásért?Naturálban fekvenyomást kell csinálni,ha nagy mellizmot akarsz.A 6 gyakorlatos,durrantós,15 ismétléses melledzést hagyjátok meg a koxosoknak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!