Milyen edzéstervet ajánlotok erősítésre?
Figyelt kérdés
16 éves lány vagyok, rendészetre készülök és szeretnék konolyabban edzeni, erősíteni.
Mit ajánlotok? Valami telefonra letölthető app? Vagy linket is küldhettek, amin konkrét ilyen edzéstervek vannak.
Előre is köszi.
2017. aug. 18. 08:42
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Súlyzós, 3 napos teljes testes edzés legyen. Guggolás, fekvenyomás, evezés rúddal vagy egykezessel, mellről nyomás rúddal állva vagy egykezesekkel vállból nyomás, bicepsz állva rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás (vagy egykezessel tarkóhoz engedés), hasprés, vádlizás. Mindenből 3-4 sorozat, akkora súlyokkal amikkel az adott gyakorlatból megy 8-10 ismétlés minden sorozatban.
2/6 A kérdező kommentje:
És a fegyencedzésről mi a véleményed?
2017. aug. 18. 10:55
3/6 Cortez70 válasza:
válasza:Az sem rossz, ha nincs súlyzód vagy kiegészítésnek a súlyzós mellé.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszi
2017. aug. 18. 12:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!