Izmosítással lehet fogyni?

A kérdés elején leszögezném,hogy NEM értek a témához, ezért kérek segítséget.Szóval egy 5 kg-ot szeretnék lefogyni.Készen állok arra,hogy sok ideig fog tartani,mert tartós fogyást szeretnék elérni.Az unoka testvérem kissé husika volt és leszeretett volna fogyni,de anélkül,hogy a lába vekonyodott volna,ugyanolyan vastag volt csak kemény az izomtól.Hogy lehet ez?Én úgy tudtam,hogy a zsírnak nagyobb a területe,mint az izomnak, így amikor lecserélődik a zsír izomra akkor vékonyodik az a bizonyos testrészünk.Teljesen össze vagyok kavarodva akkor most hogyan edzek, úgyhogy fogyjak és ne izmosodjak.Ez főleg a lábamnál lenne fontos.Esetleg edző linkeket tudnátok rakni?Ajj.Nagyon nem értek ehhez, úgyhogy kérlek segítsetek.