Jó az étrendem?

65kg 16 éves fiú vagyok,fél éve edzek saját testsúllyal, heti 6x, és látszik is, de az étrendemet sose érzem úgy, hogy szintben lenne.

Reggel olyan 120g zabpelyhet eszem 1 adag fehérjével, 1 banán, 1 multivitamin for men (biotech usa) kapszula, 1 omega 3 kapszula, meloba elviszek 150g rizst (szárazon mérve) + 8 M tojást, vagy csirkemellet, napközben 2 részben elfogyasztom, edzés után zabpelyhes fehérje turmix kreatinnal (50-60g zab, 1 adag fehérje + 5-6g kreatin) + 1 omega 3 kapszula, lefekvés elött 1 adag myprotein bedtime extreme + 1 multivitamin for men kapszula.

Na ez így milyen?

Tudom, hogy nem tömegnövelö étrend, de annyi mennyiségű rizst nem is akarok, nem is tudok megenni egy nap, meg igazábol nem akarok nagy állat lenni, csak izmos, nyilván a nagy kar, széles hát fontos, de ugyanakkor a feszes kocka has is, ami nincs meg és itt van a problémám, emiatt nem érzem magam szintben... és tudom, hogy 70% konyha 30% edzés a feszes kocka has, na és kiváncsi lennék a véleményetekre, tanácsaitokra.. köszönöm!