Lett egy elég komoly gerincsérülésem, hogy tartsam meg az izomtömegemet?
Figyelt kérdés
Testépítek 4 éve de lett egy komoly hátsérülésem, 1évig szinte semmi sport, utána lehet visszatérni könnyed sportokra. Hogy tartsam meg az eddig nehezen megszerzezt izomtömegemet?
21/l
2017. júl. 28. 16:08
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Olyan gyakorlatokat tudsz csinálni, ami nem terheli a gerinced. Gépen lehet fekvenyomni, lehúzni csigan hátizomra vagy melltámaszos gépen evezés, bicepszezni szinten ülve, tricepszre csigás letolás, vállra oldalemeles és ezt is lehet gépen., lábra is lab gépekkel tudsz edzeni. Szóval így is lehet óvatosan edzeni és ha jó a kaja akkor visszajön a forma.
2/5 anonim válasza:
válasza:keress rá csatári ervin testépítőre.
ő felhízás közben szétszakította a gerincét.
csavarok tartják össze,maradandó idegkárosodás.
miután felépült folytatta az edzést némileg másképp a hagyományoshoz a vidikben elmeséli miképp.
de persze neked is kutatnod kell,hogy a sérülésedhez és a képességeidhez adaptáld az edzéstervet és a gerinctornát.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Olyan gyakorlatokat keress ahol nem terheled a gerincedet, van ami megtámasztja. Cortez írt egy jópárat.
5/5 anonim válasza:
válasza:Szia! Velem is ez volt a helyzet, írj, és adok pár ötletet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!