Túl sok vízben oldhatatlan rost okozhat puffadást, székrekedést?

Az a baj, hogy a neten is egyik oldal ezt írja, a másik oldal megint mást, és nem igazán tudom, milyen élelmiszerekben milyen rost van. Az megvan, hogy a zöldség/gyümölcs vízben oldhatót tartalmaz, de sokszor eszem hüvelyeseket, teljes kiőrlésű dolgokat, zabpelyhet, ezeket az abonett kenyereket. Mostanában vannak ezek a tünetek, mert van sok olyan nap, hogy nincs időm főzni, és a napi ch-t ilyen magas rosttartalmú, elkészítést nem igénylő kajákból viszem be.

(zabpelyhet eddig is sokat ettem, napi 100-120 grammot is, de ilyen még nem nagyon volt)