Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A fenekem alsó része is szép...

A fenekem alsó része is szép kerek lesz?

Figyelt kérdés

7 hónapja kezdtem konditerembe járni, már szépen látszik a változás. 170 cm vagyok, 55 kg és alig van egy pici zsír a hasamon, de a kockák már érezhetőek. Ez rendben is van, idő kérdése és jó lesz az. Egyedül a fenekem miatt aggódok, a felső része szép kerek, eléggé domborodik már hátrafelé 😊 de az alsó része kicsit mintha lógna. Ott ahol a comb meg a fenék találkozik. Ha kitartóan edzek lehet rajta változtatni? Milyen gyakorlatokat csináljak? Guggolás, kitörés, lábemelések stb. megy.

2017. júl. 16. 09:12

1/6 Klanwarrior

válasza:

Szerintem inkább diétázz, valószínűleg egy kis zsír borítja a feneked, amitől így látod. Ezt nem az edzés, hanem a kalóriamínuszos diéta fogja helyrehozni. :) A gyakorlatok, amiket írtál, azok jók.

2017. júl. 16. 09:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Igen, a guggolás és a kitörés erre is nagyszerű, meg nem tudom milyen terembe jársz, de itt nálunk vannak ilyen popsigépek,biztos zok is jók.

2017. júl. 16. 09:32

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 Cortez70

válasza:

Az is, ha jól edzel és jól kajálsz.

2017. júl. 16. 09:46

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

90 g fehérje/nap. Amiből 44 g BiotechUsa iso whey zero. Sok tojást, húst eszem. Zöldség, gyümi, kevés rizs (nem szeretem).

2017. júl. 16. 10:19

5/6 Cortez70

válasza:

Sok tojást és húst tuti nem eszel, ha tapkieggel jön ki neked az a 90g fehérje.

2017. júl. 16. 11:32

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

Nem mindig számolgatom. Biztos hogy több szokott lenni 90nél. Lehet elég lenne napi egy fehérjét inni, de olyan finom... 😆

2017. júl. 17. 11:50

Kapcsolódó kérdések:

Mitől lehetne szép nagy kerek, feszes fenekem?

Milyen gyakorlatokkal lehet szép feszes fenekem, és látszódhat kevésbé a narancsbőr, úgy, hogy közben a lábam mérete nem változik?

Hogyan lehet szép lapos hasam, és egyben nagy/izmos/formás fenekem?

Hány kg-os kettlebellel végezzek guggolásokat, hogy szép, kerek fenekem legyen?

Hogy lehet ilyen alakom, főleg fenekem?

Hogy lehet minel hamarabb szep feszes combom, fenekem es emellett meg kockahasam? 16/r (lány)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!