Hány kg-os kettlebellel végezzek guggolásokat, hogy szép, kerek fenekem legyen?

Még a saját testsúlyos edzés is ad stimulációt a láb és farizmoknak, bármilyen súllyal tovább növelhető ez a hatás. Persze kell mellé megfelelő, tápanyagdús étrend is, hogy az izomzat méretében fejlődhessen.

És igen, speciálisan kiképzett (hagyományos) súlyzókkal valóban még tovább növelhető az ellenállás, mint kettlebell kiképzésű súllyal, ettől még ezzel is lehet edzeni (ahogyan súlyok nélkül is lehet guggolni)

És akik lesérültek, azok normálisan edzettek? Profi edzővel, helyesen megválasztott súllyal?

Szvsz. a lóbálásról el tudom képzelni, hogy jól felépített edzés mellett is amikor elérnek egy bizonyos súlyt, a rendszeres edzés már krónikus ártalmat okoz főleg azoknál akiknek egy kicsit érzékenyebbek az ízületei.

bizony, ismerek olyat aki un. profi edzo mellett szerzett sulyos gerincseruleseket.

Tevedes ne essek: edzoteremben, hagyomanyos sulyokkal dolgozva is meg lehet serulni, de a testepitok az evtizedek alatt kidolgoztak a leheto legbiztonsagosabb vegrehajtasi modszereket.

Első válasz elejével egyetértek. Azzal, hogy nem elég nehéz nem, mert van 96 kilós is, ha elbírod.

Meg a sérüléses riogatásokkal sem. Sétálás közben is le lehet sérülni, ha hülye vagy. Ésszel kell csinálni, és figyelni a testedre. Ha kezd fájni valahol, akkor rosszul csinálod, korrigálni kell a technikán. A normálisabb edzésprogramok külön hangsúlyt fektetnek a biztonságosan kivitelezett gyakorlatokra.