Milyen diétát használjak kockahashoz, ha edzek mellette? (Többi lent)
Figyelt kérdés
Egy héten 4-5x járok el edzeni, ahol minden edzés végén lábemeléseket végzek el(5×10). Utána olvastam a kockahas titkának, mégpedig a megfelelő diéta után kerestem de nem találtam. A túl extrém diéta azért nem lenne fair, mert akkor előfordulhat hogy rosszabbul teljesítenék 1-1 edzésen. Ötletek, egyebek? Lehet hogy a csütörtöki pihenő napot egy esedékes "has napnak" kellene betudnom? Ha kell adok még infókat, de egyelőre leírok annyit hogy 178 cm vagyok, és 69 kg.2017. júl. 12. 16:10
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként az lenne a legjobb ha heti 3x teljes testes edzést csinálnál és szálkásító diétát.
testsúlykilogrammonként 2g fehérjét vigyél be, és a zsírt és a szénhidrátot igazítsd a kalóriaszükségletedhez amit csak akkor fogsz megtudni ha kitapasztalod, de a fehérje legyen fix, szóval neked kéne 130-140g fehérje. Úgy lődd be a kalóriaszükségleted hogy hetente fél kg-ot fogyj, kezdőként tudsz izmosodni fogyás mellett szóval így is fejlődni fogsz.
2/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Az első jól írja, csináld azt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!