Milyen gyakorlatokat tudtok ajánlani sérült vállal?

Még fél éve volt egy kis izom szakadás a deltámban és a bicepszem felső részében. Már gyógyulóban vagyok... tökéletesen tudom mozgatni a karomat, csak még mindig be van gyulladva az izom egy kicsi emiatt ha bevásárlás után a ball kezemben vizsem fel a max 5 kilogrammos táskát este már fáj.

Persze voltam reumatologusnál és most gyógytornászhoz is járok.

Az a baj, hogy ez alatt a 6-7 hónap alatt rám jött egy 10 kg. Semmit sem edzetem és ugyan annyi ha nem többet ettem mint amikor edzettem.

Nem akarok konditerembe menni, mert még kicsit értelmetlennek érzem. Úgy gondoltam, hogy futással, gugolással és felülésekkel kéne "formában" tartanom magamat vagy kicsit fogynom amíg nem mehetek vissza eddzeni. Persze a gyógytornászommal átbeszéltem pár mozgási formát.

Ti milyen gyakorlatokat ajánlanátok nekem?