Valaki segítene? Nem értek nagyon a testépítés, fogyás témához, viszont életmódváltásra készülök.
Figyelt kérdés
Most 66 kg vagyok,majdnem 170 centi. Szeretnék lefogyni elsősorban,majd izmosodni. Fogyáshoz valaki írna vagy linkelne egy olyan videót vagy edzéstervet,amivel fogyhatok?Az étrenddel talán tisztában vagyok. Nemtudom,hogy ez hogyan müködik,de mivel lehetne egyszerre izmosodni és fogyni? Vagy elöszőr lefogyok és utána erősítek?52 kg szeretnék lenni izmosan,mint Felice Herrig,Michelle Waterson,vagy Paige VanZant? Mennyire kellene ahhoz lefogynom akkor?Köszönöm,ha valaki veszi a fáradságot és segít.2017. júl. 3. 01:34
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A fogyás nem edzésterv, hanem étrendfüggő - kevesebb kalóriát kell bevinned mint amennyit elhasználsz.
Kezdőként heti három teljes testes edzés mehet pár hónapig, jól megtanulod vele az alapgyakorlatokat és szépen is fogsz fejlődni.
Kezdőként még lehet olyat csinálni hogy egyszerre veszítesz zsírt és izmosodsz is, ez később már nem fog menni.
Hogy mennyire kell lefogynod ahhoz azt nem tudjuk, neked kell majd látni a tükörbe hogy mikor nézel ki számodra jónak.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm.
Az érdekelt,hogy ha 52 kg-osan izmos szeretnék lenni(mint a kérdésben felsorolt példák),akkor mennyire kellene lefogynom.Vagy ha úgy egyértelműbb,hány kiló a rajtuk lévő izom?
2017. júl. 3. 20:12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!