fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 8-10 %-os testzsír elérése de...

8-10 %-os testzsír elérése de hogyan?

Figyelt kérdés
most kb olyan 12-14 % körüli a testzsírom de nem találom magam elég szállkásnak ! valaki letudná nekem írni hogy mit és mennyit kell fogyasztani, még alacsonyabb testzsír elérése érdekében! Mert kezdem észre venni hogy a csirke rizs meg puffasztott rizs ezektől már szálkásabb nem leszek hiába edzek 2 órákat !Nekem pontosan azok az alapanyagok kellenek amit lehet fogyasztani / mennyit.
2017. jún. 28. 20:06
1 2 ❯
 1/11 Cortez70 ***** válasza:
Amit írtál alapanyagok azok jók, csak kevesebb ch kell. Folytatni kell a kalória minuszos diétát.
2017. jún. 28. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
EGyél sok zöldséget, mehet a csirkemell, esetleg hal, kevés rizs vagy tk kenyér, cottage cheese, sovány túró, tojásfehérje. Mennyiséget számold és a kalóriát, ennyi.
2017. jún. 28. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
De ezekbol mar hogy vonjak kevesebb ch-t ? Kevesebbet egyek ? Vagy hogy ?
2017. jún. 28. 20:29
 4/11 A kérdező kommentje:
Mennyi legyen a caloria kb 2000 ?? Vagy 3000. ?
2017. jún. 28. 20:30
 5/11 Cortez70 ***** válasza:
Csokkentsd a mostani beviteled kb 200 kcal-val. Ez 50g ch. Ennyivel kevesebbet egyel vagy kardiozz többet.
2017. jún. 28. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
2g ch/testsúly kilógramm, 2g fehérje/tskg, zsír pedig 0,5g/tskg. De, ha fogysz esetleg több ch-val is, akkor egyél többet, ha nem akarsz kevesebbet enni, akkor kardiózz többet. Nincs itt semmi bonyolult.
2017. jún. 28. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
Kezdj el kisérletezni hogy mi az a kalória mennyiség amivel fogysz. Hogy ha eddig is szálkásítottál akkor csak csökkentsed tovább a bevitelt
2017. jún. 28. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
De arra számíts hogy 8-10% tzs-vel az izmaid nem fognak olyan faszán kinézni, meg nem is igazán tartható ha nem vagy genetikai csoda
2017. jún. 28. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
jobb ha 10-11%-ot célzol meg ha akarsz valaha is naturalon 44-45-ös kart.
2017. jún. 28. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat sok segitseg ment a zöldkéz !! Meg annyit hogy tejet azt lehet inni ??
2017. jún. 29. 06:17
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!