Tudnátok írni egy étrendet?
El akarok kezdeni gyurni azert mert 18 eves koromhoz kepest nagyon kicsi a vallam es a hatam.
Ezt azert mondom mert azt sem banom hogy ha egy komplet edzes rendet irtok erre.
Az etrend azert kene mert sokan azt mondjak,hogy az az edzes 60% at kiteszi ,nekem meg fogalmam sincs,hogy mit kell enni es milyen valtozatosaggal.
A valaszokat elore is koszonom.
válasza:Az a gond, hogy hiába írnánk egy fix étrendet, nem fogod tudni tartani és nem is kell. Mivel ehetsz rengeteg féle kaját, a lényeg, hogy a napi makrobevitel stimmeljen. Azaz fehérje napi 1.5-2 g x ttkg, zsír 1 g x ttkg, ch pedig annyi, hogy tudj izmosodni. ezt előre nem lehet belőni, majd ki kell tapasztalni, hogy neked mennyi ch kell.
Fehérje: húsok, tojás, túró, protein tápkieg. De számolhatod a növényi forrásokból jövő fehérjét is, bab, lencse, borsó, stb..
CH: zab, rizs, tk kenyér, krumpli, bulgur, tészta, sok zöldség, gyümölcsök.
Zsírok: lenmag olaj, magvak, oliva, kókuszzsír, stb..
Köszönöm a segitseget :).
Egyebkent nyugodtan irhatsz fix etrendet ,befogom tartani.Mert ezeket amiket irtal nemtudom pont beallitani hogy melyikbol mennyit egyek naponta es milyen valtozatosan.
válasza:Tápanyag tablazatokban látod, hogy miben mennyi a fehérje, zsír és ch. De van ilyen alkalmazás is telefonra. Itt meg vannak fix etrendek:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!