Így kell guggolni, jó így?
Szeretek guggolni, ezért leírtam, hogy hogy szoktam.
Így szoktam guggolni:
Összeszorítjuk a lapockákat és feszesen tarjuk. Így beállunk a rúd alá és elhelyezzük egy kényelmes pozícióba a rudat (nekem a mid-bar jön be, szóval a rúd a csuklya alatt van), de a lapockákat végig feszesen tartjuk. Mielőtt a rudat ráhelyeznének a nyakunkra, fogjuk meg szűken a rudat és így helyezzük el a rudat a csuklyán, csuklya alat, vagy a hátsóváll fölé.
Vegyünk egy nagy levegőt és fújjuk ki, így még jobban megtudunk feszülni. Így emeljük ki a rudat és sétáljunk ki. Ezután vegyük fel az alappozíciót, vállszélesnél kicsit szélesebb terpesz és enyhén kiforgatott lábfejek, kb. 20-30°. A térdeket próbáljuk kifelé forgatni és tartsuk feszesen a lapockákat, úgy, hogy a könyököknek egymás felé kell nézniük. Nyomjuk ki a mellkast, majd egy nagy levegőt szívjuk a hasunkba és guggoljuk le. Fontos, hogy guggolás közben mindig előre nézzünk, ne fel, ne le és nem oldalra. Miután leereszkedtünk vízszint alá, kezdjünk el felegyenesedni úgy, hogy közben kifújjuk a levegőt. (én a gyakorlat közepe felé kezdem el kifújni)
Ez 1 ismétlés.
Szerintetek elrontok, vagy kihagyok valamit?
Ja értem, okés :D
Akkor köszi a válaszokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!