Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan hozzam fel a hátsó...

Hogyan hozzam fel a hátsó vállamat?

Figyelt kérdés

Olyan szinten le van maradva, hogy gyakorlatilag nincs is. Arra gondoltam, hogy csak vállból nyomást, és izolációs gyakoraltot csinálok kizárólag hátsó vállra, de őszintén szólva nem hiszem, hogy izolálással hatékonyan lehetne oda izmot pakolni.

Valami ötlet?

Előre is köszi!

2017. jún. 15. 20:18

1/8 anonim

válasza:

Eddig heti hányszor edzettél rá, hány sorozatba, milyen gyakorlatot?

2017. jún. 15. 20:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Hát, az alapgyakorlatok szerintem a hátsó vállat nem edzik meg kellőképp. Vagyis nekem is kellett külön döntött törzsű oldalemelést csinálni hozzá, mert az ICF edzéstervvel le volt maradva.

2017. jún. 15. 21:22

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

Valahogy így jártam én is. Teljes teszre edzek, heti háromszor , kizárólg vállból nyomás, 3 sorozat.

2017. jún. 15. 23:25

4/8 anonim

válasza:

Akkor kéne +3 sorozat döntött t.oldal emelés vagy akár peck deck gépen hátsó vállazni.

Ha az elsőt választod próbáld meg úgy, hogy egy padot beállítasz 30-40 fokra, rádölsz hassal és úgy csinálod, mehet egy 3x8-12

2017. jún. 15. 23:37

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim

válasza:

A facepull nevű gyakorlat is nagyon jó hátsó vállra!

2017. jún. 16. 09:49

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 anonim

válasza:

Utolsó, tanuljál már meg magyarul. Milyen szégyen ez, hogy nem tudsz beszélni a saját anyanyelveden?

Facepull = Archoz húzás

2017. jún. 16. 10:17

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

Tök sok jó ötletet adtatok, köszi!

2017. jún. 16. 15:19

8/8 anonim

válasza:

Kis kötsögök lepontoznak. Sok a roma, nem szeretik a magyarokat. Értem én. :(

2017. jún. 16. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: