Hogyan hozzam fel a hátsó vállamat?

Csinálj rá plusz gyakorlatot, leülsz 45 fokban előre dőlsz és a combod alól kiemelsz súlyzót.

Elég rá 4 sorozat döntött törzsű oldalemelés.

Mindenképp a válledzésed legvégén edz hátsó vállra, ha a váll többi része fáradt kevésbe segít be, könnyeb izolálni. Döntöt törzsű oldalemelés mellé, peck deck géppel probálkozhatsz ha forditva ülsz be. Ott viszonylag könnyű elérni, hogy meglegyen a megfelelő izomérzet. Inkább kisebb legyen a súly de érezd ahol kell, picike izomról van szó.

Nekem ami bejött: a hátsó deltát a hát edzéshez raktam, annak a végére, mivel alapból nagyon beledolgoztam hátból, de így rá tudtam koncentrálni, fel is hoztam.

Igen van akinek az a jó ha hát után rakja be, ez már egyénfüggő.

Nálam volt egy ideig hát edzésnél, aztán váll napon. Kb mindegy azt vettem észre. Meg legyen dolgozva minden héten ez a lényeg.

Igen az úgy jó lesz és mondom magasabb ismétlés és kisebb súly inkább, hogy érezd ahol kell.