Szeretnék elkezdeni calisthenic, vagyis saját testsúlyos edzést csinálni, ehhez adnátok segítséget?

Ezen a nyáron szeretném magamat erőnlétileg fokozni, egy kis felesleg van rajtam, de már nem olyan vészes mint mondjuk egy éve. Egy hónapja edzem napi szinten hasra (8 min abs workout) biztos sokan ismeritek. Emellett sok fehérjét eszem, viszonylag kevés szénhidrátot és semmi "egészségtelen" dolgot (cukros, zsíros dolgokra gondolok meg az ilyen lónyálakra, nasikra stb..) Arra gondoltam, hogy minden reggel elmegyek majd futni 30-60 percet, emellett abs workout és kezdetnek 100 fekvőt csinálok (általában 2x 20-at szoktam, majd 5x12-t kb 1 perces pihenő időkkel, de már sokszor ez is megerőltető, de azért végignyomom.) A fekvőzést 2 naponta csinálnám, emellé kérnék még segítséget, mondjuk lábra hogyan edzek meg ilyeneket, tudjátok, hogy mondjuk a hét minden napjára legyen valami :). (Húzodzkodás még nem megy annyira :/ napi 25-öt szeretnék, de 12 megy maximum, az sem egyben, ha mondjuk tartanék 5-10 perc szünetet úgy megvan). Ez lenne a másik kérdésem, abból hogyan lehetne minnél többet? Adjam le a feleslegemet és akkor kisebb súlyt kell csak emeljek? Vagy a fekvőtámaszokkal is tudom annyira izmosítani a hátamat meg a bicepszemet, hogy később menjen? Köszi ha eddig elolvastad! :) ui.:Ha bármilyen negatív, de építő jellegű kritikád van, azzal ahogyan eddig csináltam, kérlek mond el nyugodtan!