Csaló- és töltőnap? Milyen gyakorisággal?

Egy bizonyos szintig nem kell tölteni, mivel nem vagy akkora tápanyag hiányban. Ha valaki elkezd diétázni kb 18-20 % testzsirral, akkor sokaig nem lesz olyan állapotban, hogy tölteni kelljen. Nem veszt izmot kis kalória mínusszal kb 10 %-ig. De amúgy is érzed, és látod, hogy mikor vagy lapos és energia hiányos, na akkor kis töltés mehet nyugodtan, de túltolni sem kell.