fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Protein port milyen gyakoriság...

Protein port milyen gyakorisággal kell használni?

Figyelt kérdés

Úgy értem, hogy naponta mennyit érdemes, edzés előtt/után?

Továbbá az is érdekelne, hogy mennyi idő alatt tapasztalható jelentősebb izomnövekedés?



#izom #kondi #protein
2013. ápr. 22. 18:48
 1/5 anonim ***** válasza:

Edzés előtt teljes étkezés kell, kb 1,5 órával, pl csirke-rizs-zöldség.

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.


Reggel is mehet egy adag (25-30g) protein a zabpehelyhez. De ez is csak kaja, eheted bármikor, ha nem tudsz éppen szilárd kajából fehérjét bevinni. Ez nem csodaszer vagy varázspor, csak sima koncentrált élelmiszer.


Nem csak ezen múlik a fejlődésed, hanem az egész napi étrenden, genetikán edzésen és pihenésen.

2013. ápr. 22. 18:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
És ha mondjuk úgy csinálom, hogy egy hónapig proteinnel, utána két hét nélküle, és így tovább, annak van-e nagyobb hatása, vagy nincs semmi értelme?
2013. ápr. 22. 20:36
 3/5 anonim ***** válasza:
Minek hagynál ki? Mehet mindig. Én 27 éve eszem folyamatosan minden nap proteint 15 éves korom óta.:)
2013. ápr. 22. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Ha mondjuk úgy csinálnád, hogy sültcsirkével, aztán két hétig nélküle, mi lenne a hatása?
2013. ápr. 22. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 soma9111 válasza:

Na van hatása azóta bátyja?

Be vállt? Nagyobb lettél tőle?

2021. okt. 22. 02:04
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!