fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit érdemes szednem, ha...

Mit érdemes szednem, ha tömegnövelés a cél?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Egy jó ideje járok edzeni, viszont a kajára eddig nem igazán figyeltem, inkább csak kicsit formásodni, izmosodni szerettem volna. Viszont most az a célom, hogy hízzak legalább 10 kilót(167 cm/48-9 kg), vagyis tömeget növeljek, az sem baj, ha zsírosodni is fogok. Olvasgattam, nézelődtem a témában és próbáltam összehozni magamnak egy étrendet, viszont szeretnék tanácsot, tippeket kérni, hogy min kellene változtatnom. A kaja(kb ilyen 50-100grammos adagokban lebontva):

1, zabpelyhes palacsinta, túróval, vagy zabpehely, tojás- itt olvastam egy olyat, hogy fehérjeport érdemes bele keverni?

2, rizs, csirkemell, zöldség

3, hal, rizs, zöldség

4, csirkemell, lencse, vagy bab, vagy valami zöldség

5, ez edzés után- zabpehely, hozzá dextróz, vagy protein?

6, csirkemell, rizs, zöldség


A kérdésem az lenne, hogy konkrétan tömegnövelőt, proteint, fehérjét, dextrózt, vagy egyéb dolgokat, tudnátok ajánlani, márkával megnevezve?



#egészség #mozgás #edzés #hízás #sport #szépség #tömegnövelés
2017. jún. 3. 17:56
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
Nem kell tapkieg, csak ha nem tudod bevinni a napi 2g x ttkg fehérjét sima kajaval. De az nálad nem gond ilyen kis súllyal. Cukor meg sosem kell.
2017. jún. 3. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ! Akkor marad csak a kaja. Esetleg arra valami tanács, hogy hízhatnék könnyebben? Eleve olyan alkat vagyok, akire nehezen rakódnak a kilók és valami könnyítés, vagy valami étel, amit érdemesebb többször enni?
2017. jún. 3. 18:51
 3/9 Cortez70 ***** válasza:
Emeld meg a zsírt, az tartalmazza a legtöbb kalóriát. Magvak, lenmag olaj olíva, kokuszzsir.
2017. jún. 3. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2017. jún. 3. 19:14
 5/9 anonim ***** válasza:
15%
A zsír emeléssel nem teljesen értek egyet. Ahogy levettem, erősen ektomorf testalkatod van. A zsírok nagy részét fel sem szívja a tested, a gyors anyagcseréd miatt. Inkább a CH mennyiséget kell megnövelni 6-7 gramm/test kg mennyiségre naponta. És a szénhidrátból is próbáld meg a minőségit megválasztani pl. rizs, édesburgonya, kuszkusz, rozskenyér stb.
2017. jún. 3. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
34%

Én ezt szeretném izomnöveléshez :

Blackstone Labs Brutal4ce 60 db tabletta ( ez 1 jó kis porhormon)

BioTech USA - Izo whey zero

Biotech USA - Kreatin monohidrát

+multivitamin + izületvédő


+ tömegnövelő étrend

2017. jún. 3. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 Cortez70 ***** válasza:
75%
Pajszi, ha nem ertesz hozza, akkor ne szólj bele. Baromságokat írsz. Hogyne szivodnanak fel a zsírok.
2017. jún. 3. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
53%
Nem szívja fel a zsírokat hát én besz.arok... Evolúciós zsákutca a gyerek vagy mi? Ezt úgy honnan vetted Pajcit?
2017. jún. 4. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 palilaci ***** válasza:
47%
6os Jo nagy agyhalott vagy, hogy bedolsz ennek az amerikai szarnak:DD
2017. jún. 4. 10:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!