Szallkasitasnal mennyi g zsirt lehet bevinni? (Vagyis mi a megengedett
Figyelt kérdés
2017. máj. 27. 08:50
1/18 Cortez70 
válasza:
válasza:Nálam 0,5g x ttkg megy kb. De mindenkinek más válik be. Van aki több zsírral és kevesebb ch- val szalkasit van aki meg még kevesebb zsírral.
2/18 anonim 
válasza:
válasza:Ez attól függ milyen diétával szálkásítassz. Van a klasszikus alacsony ch, alacsony zsír, magas fehérje, itt kb. 0,5g x tskg szokott lenni. De lehet magas zsír, relatív 0 ch, közepes fehérje bevitellel is, mint pl. a ketogén diéta.
3/18 A kérdező kommentje:
2600 kaloriaval tomegeltem... akkor mennyivel kellene szallkasitanom?
2017. máj. 27. 09:19
4/18 Cortez70 válasza:
válasza:Fokozatosan kell csökkenteni a kalóriát, hogy ne lassuljon be az anyagcsere. Első lépésben vedd le 200-300 kalóriaval és tartod amíg fogysz vele.
5/18 A kérdező kommentje:
S itt is heti 3 x teljes testedzes ...es hanyszor csinaljak kardiot?
2017. máj. 27. 09:44
6/18 Cortez70 válasza:
válasza:Az edzés nem kell hogy változzon, marad a nagy súlyos, nem túl sok sorozatos munka. Lehet teljes testes is vagy kétfelé bontott 3 vagy 3 napos is. Kardio meg heti 3-4 elég lesz mellé.
7/18 A kérdező kommentje:
De ha visszaveszek a kaloriabol 200-300at. Akkor mar 2300 at viszek be..es naponta a kardioval /edzessel ugyancsak veszitek 300-500at. Ez igy okes?
2017. máj. 27. 09:59
8/18 Cortez70 válasza:
válasza:Okés, de úgyis látod majd a fogyás ütemét és ha heti 1 kilónál több lenne, akkor mehet több kaja vagy kevesebb kardio. Heti fél kg körülire álljon majd be később a fogyás üteme, így nem vesztesz izmot.
9/18 A kérdező kommentje:
Szallkasitas kozbe nolhet az izom kicsit?
2017. máj. 27. 10:08
10/18 Cortez70 válasza:
válasza:Kezdőbbeknél igen, minél messzebb vagy a genetikai maxtól.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!