Hogyan mérjem fel, hogy mekkora súlyokkal edzek?
Figyelt kérdés
Most akarok elkezdeni kondiba járni, hogy a sajátsúlyos edzéseket kiegészítsem súlyzóssal. Heti 2x tervezek menni és gugolni, felhúzni és fekvenyomni terveztem.
Mekkora súllyal kezdjek és hány sorozatot csináljak?
19/F 66kg
2017. máj. 24. 16:28
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nagyon kis súllyal kezdjek. Hozzá kell szoktatni a tested,izületeket ,izmokat a terheléshez. És persze a technikát is meg kell tanulnod.
2/2 Cortez70 válasza:
válasza:Heti 3 napos teljes testes terv kell, minden uzomra 1-1 alapgyakorlat. HA teljes testes megy, akkor egy izomra egy edzésen 3-4 munkasorozat, sorozatonként eleinte 10-12 ismétlés, majd később akkora súly kell, amivel megy az adott gyakorlatból 5-8 ismétlés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!