Hogyan kezdjem el?

Sziasztok!

14 éves fiú vagyok és arra jutottam hogy többet fogok foglalkozni a testépitéssel. 7 évet fociztam de mostmár csak hobby. A testépitést választottam mivel eléggé sovány vagyok a sok sport miatt. Jelenlegi testsúlyom 65kg és a magasságom 185 cm. A testsúlyom a magasságomhoz képest nagyon rossz. Szerintetek meg kell hiznom?

Jelenleg van 2 darab 4kg-s súlyzom és egy ''féder''-em amit úgy szét lehet feszíteni. Elég jól látszanak az izmok de egy gond van, hogy a csontok is elég jól látszódnak.

Elterveztem hogy a nyáron kondizni fogok mivel itthon nem nagyon megy, jól jönne egy pár tanács hogy mit csináljak, miből mennyit csináljak és mit egyek stb.. Általában azt eszem amit anyum elkészit de néha elkészitem az edzéshez szükséges ételeket is.

Most inkább a mellizmot, a hasizmot és a hátizmot erősitem mivel azok elég rosszul állnak.

Jól jönne egy pár tanács hogy hogyan kezdjem el, mit hogy csináljak és hogy miből mennyit csináljak.

Előre köszönöm a válaszokat!