Milyen otthon végezhető gyakorlatok vannak?

Én ezt szoktam csinálni mindennap, nagyon alap kis gyakorlatsor, de a semminél sokkal jobb:

- felülés - lábat beakasztva, minden második felüléskor jobbra, illetve balra fordulva,

- lábemelés - fekve, a derekat a földre leszorítva, hogy feszüljön az alsó hasizom,

- fekvőtámasz

- négykézláb állva lábnyújtás hátra-föl, egyik majd másik lábbal,

- ismét egy sorozat fekvőtámasz.

A felülés és lábemelés a felső- és alsó hasizomra jó, a fekvőtámasz a mellre, vállra, a lábnyújtás a combra, fenékre.

"De kár, hogy nincs felső meg alsó has"

Ilyet is csak az mond, aki még életében nem gyúrt külön a kettőre (vagy leginkább semmire), és még sosem érezte, hogy máshol feszül. Meg persze az eredményét sem látta magán soha.

"a felülés a legszrabb hasgyakorlat :/"

Az bizony lehet, hogy te rosszul csinálod. Elég sok balek csinálja rosszul, aztán csodálkozik, hogy nem használ nekik túrót sem. De persze addig nem jut el szellemileg, hogy ő csinálja lúzer módon. Vagy leginkább sehogy.