Maxolni szeretnék felhúzásnál célom 180 ba húzni 1 ismétlést de nemtudom hogy csinaljam a felpiramisozáat úgy hogy ne fáradjak ki?

60x20,100x10,120x4,140x2,160x1,170x1,(175x1),180x1. Mondjuk de tapasztald ki.

[link]

Amit az első írt az szar. Így nem lehet értelmesen maxolnk.

Mert 20 meg 10 ismétléseket eleve nem csinálunk maxolás előtt, ha kicsi a súly akkor se. Nem a felvezetéssel fogsz bemelegíteni igazából ez remélem tiszta. És az ugrások is szarok. Amit linkeltem, ha vennéd a fáradtságot találsz egy táblázatot, ahol 1rm-hez számolva levezeti neked.

Kis súlyba miért ne lehetne 20-at 10-et húzni ? Abba nem fognak kiürülni a glikogén raktárak,nem is megterhelő viszont a vért belepumpálja az adott izomba. Az ugrálásokkal mi a baj ? Nekem jó így nincs vele semmi bajom,szerintem túl nagy jelentősége nincs.

Ki beszélt itt glikogén raktár kiürülésről? Nem kell semmit "pumpálni", be kell rendesen melegíteni. Csak annyi jelentősége van, hogy lehet pont emiatt nem sikerül a maxolás.

10x30,20x25,30x25,40x20,50x19,60x20,70x13,80x17,90x2,100x10,110x17,120x9,130x24,140x12,150x7,160x3,170x26,175x11,180x4

Értelmes válasz...