Milyen gyakorlatokat végezzek itthon, hogy erősebb, izmosabb legyek?

Elég vékonyka vagyok és ezért szeretnék elkezdeni edzeni, de lehetőleg saját testsúllyal, mert még csak 16 éves vagyok és nem szeretném tönkretenni az izületeimet... szóval tudnátok adni pár tanácsot, hogy hol is kezdjem? :) Ja és nem testépítő szeretnék lenni tehát nem szeretnék ezzel komolyabban foglalkozni, táplálék kiegészítőket szedni stb.