Jól csinálom? Kérlek csak hozzáértő válaszoljon.
Köszönöm.
Figyelt kérdés
Üdv.Az a helyzet hogy a normál test alkatomhoz képest pocakom van...most egy hónap alatt leadtam 10-kilót....és rááltam a zőldségre a csirkemellre meg a hal ételre....mivel ezeket irták ""utánna néztem"" hogy ez a legjobb fogyókúrás étel a rízs mellett.Szóval test edzek is de futni nincs idôm mert napi 12-orát dolgozom.a sulyzózások között nem pihenek hanem azt is hasprésre forditom...szóval napi 1-orát edzek de azt szinte megállás nélkül...és elkezdtem szedni az Izo way proteint...A kérdésem az hogy ezzel az étrendel meg a napi egy órás testedzéssel+haspréssel a zsírt le tudom nyomni a hasamról??
Helyi zsírégetés az nincs. Tehát azzal, hogy hasprest vegzel még nem csak onnan megy le a zsír. Nincs irányított zsirleadas. Genetika, hogy ki honnan milyen ütemben fogy. Kalória mínuszban tudsz fogyni, tehát a napi kalória mérleg dönt. Nincs ilyen sem, hogy ez a kaja fogyókúrás, az meg nem, hiszen minden mennyiseg függő. A rizsben sok a szénhidrát (ch), tehát ezzel simán lehet hízni is, ha annyi a mennyiseg. Protein por akkor kell, ha nincs meg kajából a napi kb 2g x ttkg fehérje. Ha megvan akkor felesleges a feherjepor, mivel naturalban nem hasznosul több fehérje.
Heti 0,5-1 kilót tudsz zsírból leadni, ennél nagyobb utemnel már izomvesztés van, nem célszerű tartani a gyors fogyast.
2017. ápr. 13. 04:30
Hasznos számodra ez a válasz?
2/11 anonim válasza:
Nem létezik fogyókúrás étel... ha kiszámolod becsülettel akkor bármilyen ételt ehetsz... ha meg csak random tömöd magadba, akkor a legfogyókúrásabb ételtől is hízhatsz...
2017. ápr. 13. 05:40
Hasznos számodra ez a válasz?
3/11 anonim válasza:
Azért utolsó nem mindegy hogy a szénhidrátot kakaós csigából vagy rizs/bulgurból visszük be...
2017. ápr. 13. 07:44
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 anonim válasza:
Inkabb olvasgass meg utana a dolgoknak mert rengeteg okorseget osszehordtal itt.
2017. ápr. 13. 09:32
Hasznos számodra ez a válasz?
5/11 anonim válasza:
3#
Ez egy baromság... tény, hogy nem mind1, hogy én sütöm azt a kakaós cigát, a város legmenőbb clean eat péksége, vagy egy teszkó alkalmazott...
De önmagában a kakaóscsiga egy remek étel... és kiszámoltan belekalkulálva bármilyen diétába beilleszthető...
2017. ápr. 13. 09:40
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 anonim válasza:
Oké :D
2017. ápr. 13. 09:41
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 Cortez70 válasza:
Mennyiség függő ez is.
2017. ápr. 13. 09:42
Hasznos számodra ez a válasz?
8/11 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat...de nem azért kérdeztem hogy összebalhézzatok... :) akkor szerintetek mi lenne a legjobb megoldás... Most 78.8 kg vagyok a pocakom ment lejjeb nagyon picit...viszont!! Izmosodni is szeretnék bicepszre valamint mellre...a vállammal a csukjámmal szerintem most nincs gond..hogy miért?? Mert kicsit aránytalan a testem a munkám miatt...eggyes részeket jobban terhelek igy azok "izmosabbak-formásabbak" ha ezt irhatom :) .szoval csak mellre és bicepszre szeretnék edzeni.. 4×12- es sorozat elég?? Heti 5-nap edzésnél?? Ha igen akkor a sulyokat ugy válasszam hogy az utolsó széria már csak küszködve de még meglegyen?
2017. ápr. 17. 18:54
9/11 Cortez70 válasza:
Heti ötször edzenel mell-bicepszre? Az már úgy eleve el van cseszve.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: