Hogyan ne egyek a keretemen túl? (Leírás)

Szóval éppen 2 hónapja tömegelek, és nem akarom eszetlenül csinálni, úgyhogy a szinten tartási keretemnél csak 300 kcallal eszek többet, ami számomra 3100 kcalt jelent. Ez a 2 hónap alatt feljött kicsivel több, mint 2 kg, és elvileg így kéne fejlődnöm, de van egy problémám.

Ha betartom az átlagos étkezési rendszerességet (reggeli, uzsonna, ebéd, edzés utáni kaja, vacsora), akkor az edzés utánra és a vacsorára megmaradt makróim édeskevésnek bizonyulnak, és farkaséhes maradok. Az egyetlen megoldás eddig, amit találtam, az volt, hogy délután 2-3-ig nem ettem semmit (kicsit éheztem), majd este tízig megengedhettem magamnak, hogy nagyobb adagokat egyek, de gyakran még így is éhes maradok.

Lehet, hogy valami emésztési problémám van? Az étrend teljesen rendben van. (Minden nap sovány hús, szinte egy kiló zöldség, levesek, fermentált tejtermékek, szénhidrátnak általában zab, gyümölcsök, édes krumpli, krumpli, rizs, de megesik, hogy lemegy egy szelet pizza, vagy épp pancakeket csinálok :D (IIFYM)

16/F, 187 cm, 71 kg