16 éves vagyok,174 cm és 65 kg. A hasamra mennek a kg-ok, hátam, kezem, lábam is vékony. Már voltam edzeni 3 hónapot, és szeretnék venni valami fehérjét, amitől vastagodna egy kicsit a mell/hátam. Mit ajánlotok?

Ha szarul kajálsz nem fogsz izmosodni semmitől.

Gondold át, mielőtt fehérjézni kezdessz. Hamnem edzel eleget a fehérje hízlalhat is! Nem tudom mennyit/mit szoktál edzeni, esetleg kérd ki egy ilyesmi sportboltban dolgozó ember véleményét. Ők biztosan értenek hozzá.

Nekem a sima mezei egészséges ételektől is pattanásaim lesznek, ha többet tömök magamba, mint amennyit a szervezet megkívánna. Sajnos ez a tapasztalatom. Elég egyértelműen abban az időszakban jönnek, amikor tömöm magam. Ha mérséklem a mennyiséget, ehetek bármiféle egészségtelen vackot, mégse lesz. Nem sikerült felfedeznem összefüggést az étel minőségével kapcsolatban, csak a mennyiségével. Amúgy kétszer annyi idős vagyok, mint te, tehát nekem már egyáltalán nincsenek pattanásaim, de ha elkezdek tömegnövelni, akkor garantáltan lesznek. Utálom, de ez van.