Hogy kell, mikor, meddig nyújtani?
Figyelt kérdés
Valaki leírná részletesen a nyújtást? Eléggé merev vagyok, kicsit hajlékonyabb szeretnék lenni, de nem szeretnék lesérülni. (tesin egyszer bemelegítés nélkül nyújtottunk, 1-2 hétre meghúzódott a combom)
Nem tudom hogy kéne nyújtani, mennyi ideig, kitartva vagy rugózva, edzés végén, vagy bármikor nyújthatok?
Elég-e ha csak az izmot nyújtom, pl. mellizmot , vagy erre van külön speciális gyakorlat?
2017. márc. 31. 21:37
1/2 anonim 
válasza:
válasza:rúgózni nem szabad,bármikor nyújthatsz lehet csak az adott izmot is. Másban nem tudok segíteni sajnos.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Nyújtani az edzés végén érdemes, kitartva, 10-15 mp-ig, ha nem nyújtasz, akkor az izmaid egy idő után beszűkülnek, és merevek lesznek, mindig hagyj rá elég időt!
Bemelegíteni pedig edzés előtt kell, mert akkor elkerülheted a rándulást, húzódást, és rákészíted az izomaid a munkára. Nyújtásra ötleteket videókból, vagy edzős oldalakról szerezhetsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!