Ennyi pihenés elég-e?
Figyelt kérdés
szituáció : ma 21 óra tájában befejeztem az edzésem hazamegyek eszek és olyan 23:00-kor lefekszem és reggel 7 óráig alszom.Elég-e ez a pihenő ahhoz hogy én ezek után reggel 8-kor tudjak edzeni menni.Tömegnövelő étrend 500g+ch 200g fehérje2017. márc. 9. 22:11
1/4 A kérdező kommentje:
és ma váll-bicepsz volt holnap lábaznék
2017. márc. 9. 22:14
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Nagy izomcsoport után több pihenőt érdemes hagyni az biztos.
Azonban az,hogy kinek mennyi az elég,azt csak saját maga tudja kikisérletezni.
Némi iránymutatás,jó kiindulási pont lehet:
Kis izomcsoportok: bicepsz, tricepsz, csuklya, kétfeju combizom - 48 óra a regenerálódási idejük.
Nagy izomcsoportok: Mell, váll, hát, comb - 72 óra a regenerálódási idejük.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:a trapézizom kis izomcsoport, a váll meg nagy? miafsz
4/4 anonim válasza:
válasza:Igen, azt én is néztem,de a reg. idők stimmelnek, ha az átlagot vesszük.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!