Tömeget szeretnék növelni, ez az étrend megfelelő? 16L/47kg
Figyelt kérdés
06:00- 4 proteines kanálnyi zab megfőzve egy adag púpozott proteines kanálnyi fehérjével
10:00- egy adag csirke-rizs (egy csirkemell fele,és kb. 150g rizs
13:00- csirke-rizs (ugyanez a mennyiség)
Edzés előtt egy órával egy fehérjeturmix (máshogy nem tudom megoldani)
Edzés után közvetlenül egy adag csirke-rizs (ugyanannyi,mint a többi)
Este az edzés utáni étkezést követően 3 órával még egy adag csirke-rizs
Otthon nincs konyhai mérlegünk, ezért nem tudom, miből hány grammot eszek.:D
2017. márc. 8. 19:12
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Vegyél egy konyhai mérleget, anélkül soha sem fogsz igazán jól kajálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!