Tudnátok segíteni, hogy kezdő kondizáshoz mi lenne a megfelelő étrend? Részletek lent.

Megpróbálom akkor egy kicsit részletesebben. 180 cm vagyok, és 10 kg hízás után 80 kg, ez a hízás leginkább a hasamon látszik meg, sajnos a karom elég vékonykának tűnik, a lábam rendben van a sok bringázástól. Egy normális, férfias alak lenne a cél, találtam shop builderen egy étrendet, szerintetek ez megfelelő lenne nekem? [link]

Pár hónapot mindenképp itthon edzenék, aztán ha megvan egy kis alap erőnlét, akkor valószínű majd folytatom konditeremben. Van itt a közelben több is, szóval ezzel nem lesz probléma, anyagiakkal sem lesznek gondok. Azt sem igazán tudom, hogy mikor lenne a legérdemesebb edzeni? Reggel, délután vagy este? Mivel itthonról dolgozok, így bármikor kivitelezhető lenne az edzés.

Ezt a két edzéstervet találtam amúgy:

[link]

[link]

Még nem olvastam át mindkettőt, de nagyjából szerintem hasonló. Melyik lenne a jobb választás? Súlyzókat már néztem, egy fekpadot kell majd még beszereznem, és egy hasizom kereket is szeretnék majd venni, de arra azt mondták, hogy legyek egy kicsit edzettebb, majd utána vegyem meg.