Melyik hatásosabb? többi lent!

eddig 6 hónapig kondiba jártam, de most viszont eléggé elfoglalt vagyok és itthon edzenék egy kicsit, az is több mint a semmi.. tébyleg nem érek rá kondiba menni úgy kb. 2 hónapig... és azzal persze tosztában vagyok, hogy felhúzas azt meg tudom oldani, fekvőtámasz, meg azcilyen alap gyakorlatokat...de egyel nem... a felugrás, ami úgye lábra megy... na most 2 variációt csinálok..1.) Felugrás ameddig csak tudok, utana azonnal vissza guugolásba és újból felugrás.. ezt kb. Egy résznél megállás nélkül 12× megy... 2. variáció: guggolásból felugrás, ameddig megy, de utána 5 lábúj hegyen ugrálas, és utána vissza guggolásba. Ezt egy résznél 24× megy.... na most melyik eredményesebb? A gyorsabb vagy a lassab verzió? ;) tudom eléggé dedósan írtam le de máshogy nem tudtam, és ha az egész hülyeség azt is mondjátok meg, bármi lehet mert nem értek a saját testsúlyos edzéshez... előre is köszi :)