Így elkezdeni? Kifejtem lejjebb.

Amit tudni kell rólam: 181 cm, 85 kg, és 15F.

Mostanában fogok elkezdeni kondi terembe járni, le a szomszédba, ami nagyjából 20 perces bicikli út a teremig. (30-60 perc között szokott lenni az oda-vissza út, helyzetfüggő)

Ott egy jó edzéstervet össze fognak állítani nekem, és segítenek majd az edzők mindenben, tehát azzal nem lesz gond.

A célom a szálkásítás, avagy ezt a közel 10 kg fölösleget eltüntetni, ami most rajtam van és a helyére izmot építeni, vagy maradni 75 kg környékén a fogyás után, és megtartani a 12% vagy alacsonyabb testzsírszázalékot. (Remélhetőleg e-körül lesz)

Az étrend egy napomban általában;

Reggelire 2 szelet pirított vajas kenyér, Cappucino mellé.

Ebédre húsleves, vagy pedig hús, esetleg mind a kettő.

Vacsorára pedig sima tojásrántotta, 2-3 darab tojás kisütésével, mellé 1-2 szelet kenyér.

A fő étkezések között gyümölcs/zöldség/joghurt.

Mit kéne ezen változtatnom? Nem konkrét étrendet kérek ha lehet, csak annyit hogy mit változtassak rajta.? És tippeket/tanácsokat is szívesen látnék, meg információkat, tapasztalatokat arról, hogy ezzel a tömeggel, ezzel a zsírfelesleggel, étrenddel, életkorral, magassággal, stb. mennyi idő alatt lehet látni fejlődést, az első pár hónapon kívül? Meg hát, mint mindenkinek nekem is egy fajta "álom" lenne a kockahas, szóval arról is ha tudtok valamit - mikor kezdd el kialakulni, stb. - leírhatnátok.

Egyéb: Még nem mozogtam, nem sportoltam, most ez nagy életmódváltozást fog jelenteni nekem, de tudom hogy megéri. Ha hasonlatot kéne mondanom, milyen test is a célom, Elyas M'Barek teste lenne. (Fák jú tanárúr főszereplője aki nem tudná)

Így összegezve ez elég sok kérdés, de egyetlen normális válaszadó ember kéne nekem, aki - ha úgy van kedve - egy 10 oldalas regénybe belefoglalja ezeket, mint válasz.