Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Heti hányszor érdemes halat...

Heti hányszor érdemes halat fogyasztani, hogy fedezzük az omega3 szükségletet?

Figyelt kérdés

Orvosi lapok szerint heti kétszer. Jelenleg én is heti kétszer megeszem egy tonhal konzervet.

2017. márc. 1. 17:30

1/1 What to eat

válasza:

WHO szerint heti 2x - 3x. De érdemes lenne minél többször, mivel ha megnézed a halfogyasztó országokat akkor ott sokkal kisebb mértékben jelennek meg a szív és érrendszeri betegségek, számos kutatás is bizonyítja ezt. Ha teheted, amikor tudsz halat egyél. Jók lehet a kiegészítők is, de amelyik minőségi az olyan 6000-7000 forinttól kezdődnek, amiből akár jó féle halakat is vehetsz. Jó lehet még a lenmagolaj de az csak alfa liposavat tartalmaz.

2017. márc. 1. 19:08

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mit érdemes venni, több év kihagyás után, ha újra akarom kezdeni? Többi lent, kox és egyéb hozzászolások kíméljenek.

Egy hónapja elkezdtem egy fitness edző által összeállított diétát, és mindig pukkadásig tele vagyok, puffadok, és 3kg-mal többet mutat a mérleg. Érdemes folytatni?

Milyen eszközök szükségesek egy otthoni edzőteremhez? Érdemes kialakítani?

érdemes hervisben, decathlonban futócipőt venni?

Tömegelés végén járok, szeretnék lediétázni. Jelenleg 2g/tskg állati eredetű fehérje megy 500-550g ch és 70-90g zsír/nap. Ahogy veszem el a ch-t fokozatosan...

Érdemes fogalkozni ilyen volumennel, intenzitással PRE skálával stb. vagy többet ér, ha simán csak érzésre edzünk?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!